Tập luyện phục hồi chức năng thoái hóa khớp là phương pháp điều trị thoái hóa khớp được các chuyên gia hàng đầu đánh giá cao. Phương pháp này là việc áp dụng các môn thể thao đơn giản và phù hợp với từng bệnh nhân thoái hóa khớp nhằm phục hồi chức năng kết hợp với thuốc hoặc áp dụng sau phẫu thuật. Cùng Anduoc H2O tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
1. Đi bộ thông thường hoặc dùng dụng cụ hỗ trợ
Phương pháp đi bộ được áp dụng với thoái hóa khớp háng và gối, ngoài ra còn khiến toàn thân chuyển động và cơ, sức chịu đựng của cơ thể được nâng cao. Tuy nhiên với các trường hợp thoái hóa đã biến dạng gây dị tật khi đi hoặc đi không bình thường vẫn sẽ được khuyến kích đi bộ với các dụng cụ hỗ trợ như nẹp, gậy… Đây là phương pháp giảm đau hữu hiệu, giúp tinh thần sảng khoái và chống trầm cảm.
2. Đạp xe di động hoặc cố định
Đây được xem là phương pháp tập luyện phục hồi chức năng hữu hiệu toàn bộ các khớp nhờ chức năng giúp phục hồi thoái hóa khớp gối, thoái hóa khớp háng, khớp khủy tay, cổ tay… Đặc biệt khi đạp xe giúp khớp háng và khớp gối liên hồi rất hữu hiệu trong phòng chống cứng khớp này, khớp bả vai và cổ tay, ngón tay cũng được dùng để trụ lực nên dẻo dai hơn. Nếu thấy bệnh nhân không đủ khả năng để đạp xe di động thì sẽ cho tập luyện đạp xe cố định.
3. Chạy bộ nhẹ nhàng giúp phục hồi chức năng thoái hóa khớp
Chạy bộ thường được kết hợp với động tác đi bộ, sau khi đi bộ để cơ thể nóng lên nếu cảm thấy đủ sức và không đau thì nên kết hợp chạy bộ để các khớp chịu được lực mạnh hơn, dẻo dai và nhanh hồi phục hơn. Tuy nhiên việc áp dụng biện pháp này cần hết sức lưu ý và cẩn trọng đối với sức khỏe cũng như tình trạng thoái hóa ở từng người.
4. Tập luyện phục hồi chức năng thoái hóa khớp bằng khiêu vũ
Đây là một môn thể thao khá mới và rất tốt cho người thoái hóa khớp, những động tác nhẹ nhàng uyển chuyển giúp các khớp được tập luyện trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Bên cạnh đó còn giúp lưu thông khí huyết và tâm trạng được cải thiện rất tốt.
5. Leo cầu thang bộ điều trị thoái hóa khớp
Đối với bệnh nhân thoái hóa khớp gối, đây là phương pháp rất phù hợp nhằm cải thiện tình trạng cứng khớp gối và tạo dịch nhầy tự nhiên bằng cách kích hoạt các mô sụn tạo dịch nhầy từ bên trong hiệu quả. Việc thường xuyên leo cầu thang bộ ở người lớn tuổi còn giúp phòng tránh các bệnh về xương khớp khác hiệu quả.
Tập luyện phục hồi chức năng thoái hóa khớp thực sự không quá khó đúng không nào? Hãy áp dụng các hình thức tập luyện này dù bạn có đang khỏe mạnh để phòng tránh bệnh thoái hóa khớp cũng như các bệnh về xương khớp khác khi lớn tuổi nhé. Chúc các bạn luôn có hệ xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai và đừng quên thường xuyên ghé đọc những thông tin hữu ích !
Bài viết liên quan
Cái ‘bản lai diện mục’ qua diễn giải của thiền sư Nhật Bản
Đi ngồi nói năng… tất cả đều là thiền. Không phải chỉ có tọa thiền...
Th9
Tri kiến Phật – Bản Lai Diện Mục – Ý nghĩa kinh Diệu Pháp Liên Hoa
Ý nghĩa kinh Diệu Pháp Liên Hoa Đại sư Bạch Ẩn – Thuần Bạch và Ngọc...
Th9
Sự Sống – thơ Mắt Trưa
Người anh em hỡi! Chẳng có ở đâu và bao giờ mà sự thật lại...
Th9
Dòng Chảy của Sự Sống
Cũng theo cách mà chúng ta tin tưởng rằng mặt trời sẽ tỏa rạng và...
Th9
GỢI Ý THỰC ĐƠN CHO NGƯỜI BỊ GOUT, MÁU NHIỄM MỠ, HUYẾT ÁP CAO
1. Nguyên liệu: – Trà Giảo Cổ Lam: 20 gram – Gạo lứt rang: 30...
Th7
Cuộc đời qua mắt tôi
Chiếc thân tứ đại khói Sinh hoạt thế gian mây Thành công khối nước đá,...
Th7