Khi chán nản, khi buồn, khi stress thì thường thích ăn nhậu, vậy để vui lên chăm sóc cái ruột. Ai đang có tâm trạng nên đọc bài này!
Mặc dù không quan trọng như tim hoặc não, nhưng nghiên cứu cho thấy tình trạng các vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi thứ từ viêm và trọng lượng của cơ thể đến làn da và sức khỏe, theo Livestrong.
Một trong những thứ ảnh hưởng lớn nhất đến tâm trạng là chất dẫn truyền thần kinh serotonin. Serotonin được gọi là hóc môn “cảm thấy tốt” vì nó có khả năng tác động đến tâm trạng, lo lắng và hạnh phúc.
Dù hoóc môn serotonin được tạo ra và được sử dụng ở não, nhưng 80-90% hoóc môn này được tạo ra ở ruột. Có bằng chứng cho thấy các vi khuẩn đường ruột thậm chí có thể giúp ruột sản xuất serotonin nhiều hơn, theo tiến sĩ Erica Sonnenburg, nhà khoa học nghiên cứu cấp cao Khoa Vi sinh và Miễn dịch học của Đại học Y Stanford (Mỹ) và đồng tác giả của cuốn: “The Good Gut: Taking Control of Your Weight, Your Mood, and Your Long-Term Health” (Ruột khỏe: Kiểm soát trọng lượng, tâm trạng và sức khỏe lâu dài).
Bằng cách nào mà hoóc môn này đi từ ruột đến não? Nằm ở các mô lót của thực quản, dạ dày và ruột non và ruột già là một mạng lưới các tế bào thần kinh, dẫn truyền thần kinh và các protein gửi và nhận các xung động, trải nghiệm ghi lại và phản xạ với cảm xúc.
Hệ thống thần kinh ruột (ENS) trong đường ruột cũng thường được gọi là “bộ não thứ hai” của cơ thể và nó kết nối và giao tiếp với hệ thần kinh trung ương (CNS). Các nhà khoa học tin rằng não bộ có thể gửi tín hiệu cho đường ruột, vì vậy mà những căng thẳng có thể dẫn đến các vấn đề đường ruột như đau dạ dày, táo bón và tiêu chảy.
Nhiều nghiên cứu hiện đang tìm kiếm thêm bằng chứng rằng giao tiếp giữa ruột và não là một con đường hai chiều: Các hệ thần kinh trung ương có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh ruột trong ruột – và ngược lại. Vì vậy, trong ngắn hạn, khó chịu và mất cân bằng ở hệ tiêu hóa có thể gửi tin nhắn đến hệ thần kinh trung ương gây ra những thay đổi tâm trạng.
Vì vậy, theo các chuyên gia sức khỏe, ĐIỀU TRỊ ĐƯỜNG RUỘT TỐT sẽ MANG ĐẾN TÂM TRẠNG HẠNH PHÚC HƠN.
Vậy làm thế nào bạn có thể xây dựng đường ruột mạnh mẽ và có thể cải thiện tâm trạng? Trong khi bổ sung lợi khuẩn là phương pháp nhanh chóng cho một số người, thì chế độ ăn uống nhiều thân thiện với ruột là thứ đơn giản nhất.
Khi tối ưu hóa tiêu hóa và chức năng ruột cần bổ sung các loại thực phẩm quan trọng trong chế độ ăn uống hằng ngày.
Thức ăn cần có cho đường ruột là chất xơ từ trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc, và các loại hạt; thực phẩm chống viêm như cá, trà xanh, tỏi và hạt óc chó và các loại gia vị như quế và gừng, tỏi, sả, ớt, hạt tiêu…(kinh nghiệm người Trung Đông)
Bác nào XẤU BỤNG như: trào ngược, viêm loét dạ dày, viêm đại tràng, trĩ, hay mắc các bệnh như tự kỷ, tăng động, trầm cảm,…. chữa các nơi chưa khỏi thì có thể hỏi em tư vấn!
Bài viết liên quan
Cái ‘bản lai diện mục’ qua diễn giải của thiền sư Nhật Bản
Đi ngồi nói năng… tất cả đều là thiền. Không phải chỉ có tọa thiền...
Th9
Tri kiến Phật – Bản Lai Diện Mục – Ý nghĩa kinh Diệu Pháp Liên Hoa
Ý nghĩa kinh Diệu Pháp Liên Hoa Đại sư Bạch Ẩn – Thuần Bạch và Ngọc...
Th9
Sự Sống – thơ Mắt Trưa
Người anh em hỡi! Chẳng có ở đâu và bao giờ mà sự thật lại...
Th9
Dòng Chảy của Sự Sống
Cũng theo cách mà chúng ta tin tưởng rằng mặt trời sẽ tỏa rạng và...
Th9
GỢI Ý THỰC ĐƠN CHO NGƯỜI BỊ GOUT, MÁU NHIỄM MỠ, HUYẾT ÁP CAO
1. Nguyên liệu: – Trà Giảo Cổ Lam: 20 gram – Gạo lứt rang: 30...
Th7
Cuộc đời qua mắt tôi
Chiếc thân tứ đại khói Sinh hoạt thế gian mây Thành công khối nước đá,...
Th7