CHẬM – NHẸ – MỈM CƯỜI

CHẬM lại để đủ sự bình tĩnh và độ chính xác trong công việc, trong lời nói cũng như trong hành động; NHẸ nhàng để đem tâm về với thân, ý thức rõ mình đang làm gì và hạn chế suy nghĩ lung tung; MỈM CƯỜI trước những thuận, nghịch cảnh để có thể dừng sự chi phối của cảm xúc và bình tĩnh hóa giải mọi phiền não, khổ đau trong cuộc đời.

THỰC HÀNH

Thả lỏng thân tâm khi thực hành bài tập này

CHẬM: Thỉnh thoảng dành năm đến mười phút tập làm việc thật chậm, để hết tâm ý vào sự chuyển động của tay, chân, hoặc thân thể khi đang làm việc.

NHẸ: Tập làm mọi việc một cách nhẹ nhàng, cố gắng không để phát ra tiếng động. Ví dụ tập kéo ghế, đóng cửa, xỏ dép, bước đi….. sao cho không có tiếng động. Tốt nhất là tập từng bài một cho thuần thục.

MỈM CƯỜI: Tập mỉm cười khi nhận ra bất kỳ điều gì mình gặp phải, dù đó là niềm vui hay nỗi buồn